tr 0 (505) 137 44 44 drborakoc@hotmail.com Mecidiyeköy, Honeycomb Business Center, Atakan Sk. No:7 Kat:6 D:22, Şişli/İstanbul
tr 0 (505) 137 44 44 drborakoc@hotmail.com Mecidiyeköy, Honeycomb Business Center, Atakan Sk. No:7 Kat:6 D:22, Şişli/İstanbul

Blog

03
Şub

LAHMACUN YEYİNCE NE YERSİN…

3 Şubat 2021
Besinlere sadece lezzet ya da kalori penceresinden bakıyor ve hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız yanlış yoldasınız demektir. Fit ve sağlıklı olmak için besinlerin vücutla etkileşimini daha iyi anlamalı besinlere biraz da vücudunuzun onları algıladığı gibi bakabilmelisiniz. Bu da bilgiden geçer… 1 lahmacun yediğinde aslında ne yersin ? 1 orta boy lahmacun yaklaşık 250 kalori alırsınız. Bu...
Devamı...
Protein Kahvaltı
03
Şub

GÜNE PROTEİNDEN ZENGİN KAHVALTI İLE BAŞLA FİT YAŞA

3 Şubat 2021
Kahvaltı yapmak, yemek alımını düzenleyen beyin kimyasalları(beyne ait işlevlerin gerçekleşmesini sağlayan kimyasallar) üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kahvaltıyı atlayan bireylerde bu kimyasallardan biri olan dopamin miktarı yükselir. Artan dopamin düzeyleri bireylerin fazla yiyecek tüketmesine neden olur ve doğal olarak bireylerin kilo almasına yol açar. Bu gözlemden yola çıkarak beyin kimyasallarının yemek yeme isteği üzerindeki etkisinin...
Devamı...
omega3 omega6
03
Şub

FİT VE SAĞLIKLI OLMAK İÇİN OMEGA -6/OMEGA-3 ORANINA DİKKAT

3 Şubat 2021
Toplumumuzun beslenmede sıklıkla ve yoğun olarak tükettiği yağ asitlerininin başında omega-6 gelmektedir.  Ayçiçek, mısır, soya ve pamuk yağları gibi Omega 6 içeren yağlar sağlık açısından faydalı olarak kabul edilmekle birlikte aşırı tüketilmesi bazı sakıncalar doğurmaktadır. Çünkü fazla tüketilen omega-6, vücut için çok gerekli olan omega-3 yağ asitlerinin faydalarını azaltabilir, Vücut tarafından üretilemeyen ve beslenme yoluyla...
Devamı...
bağırsak ve probiyotikler
03
Şub

BAĞIRSAKLAR VE PROBİYOTİKLER

3 Şubat 2021
Bağırsaklarımız en narin organımızdır. Tüm zihinsel duyguları direk olarak fiziksel boyuta taşıyabilir. Dolayısıyla tüm vucudumuz ,bağışıklık sistemimiz, ve pek çok kronik hastalık hatta OBEZİTE bile bağırsak sağlığımızla ilişkilendirilmektedir. Bu konuda yapılmış bir çalışma şu anlamlı sonuçları vermiştir. Bir çalışmada probiyotik takviyesi ile bağırsak mikrobiyota dengesinin sağlıklı kiloyu teşvik eden bakterilerin lehine sonuç verip vermeyeceğine bakılmıştır....
Devamı...
02
Şub

SAĞLIKLI YAĞLARDAN ZİYADE TÜKETTİĞİNİZ KARBONHİDRATLAR SİZİ YAĞLANDIRIYOR OLABİLİR!

2 Şubat 2021
Besinlerin içeriğindeki karbonhidratların çeşidine bağlı olarak , tüketim gerçekleştikten sonra vücutta glikoza dönüşür. Glikoz kanda hızlı veya yavaş bir şekilde yükselir. Glikoz yükselince pankreastan hormonu salgılanır. Dolaşımdaki glikoz hücrelere aktarılır ve hücrelere aktarılan glikoz enerjiye dönüşür. Alınan glikoz fazla ise daha sonra kullanılmak üzere glikojene dönüşerek karaciğerde ve kaslarda depolanır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte karaciğer...
Devamı...
02
Şub

SOFRA ŞEKERİ GERÇEĞİ!

2 Şubat 2021
Sofra şekeri basit karbonhidrat dışında hiçbir besin ögesi içermez. Yani boş bir kaloridir. Kalorisiz zannedilen kahverengi şeker ise; Rafine beyaz şekerin melasla kaplanması ile elde edilir. Kahverengi şekerin sıvı miktarı daha fazladır kalorisi çok az miktarda düşüktür. Neden şişmanladığınızı anlamıyorsanız tükettiğiniz sofra şekerinin miktarını gözden geçirin . Günde 10 çay bardağı çay tüketseniz ve her...
Devamı...
02
Şub

FAZLA KARBONHİDRAT YEDİĞİNDE VÜCUDUNDA NELER OLUYOR?

2 Şubat 2021
Sindirim sonrası kandaki glikoz(şeker) seviyesinin artması pankreastan salgılanmasını uyarır.Insulin, glikozun hücreler tarafından enerjiye dönüşmesini sağlar  artan enerjiyi karaciğere ve kas hücrelerine aktararak glikojen olarak depolar.Depolar dolduktan sonra karaciğer hücreleri fazla glikozu yağa dönüştürür ve kan dolaşımına bırakır. Artan kan yağlarını yağ hücreleri toplar ve DEPOLAR. (şişmanlama başlar)Kandaki glikoz seviyesi düştüğü zaman pankreastan kana glukagon hormonu...
Devamı...
27
Ara

Obezite ve Metabolik Cerrahi’de Endoskopi

27 Aralık 2020
Obezite, gastroözofageal reflü hastalığı, erozif özofajit, hiatal herni (HH), Barrett’s özofagusu, özofagus adenokarsinomu, Helicobacter pylori enfeksiyonu gibi çeşitli sindirim sistemi hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür. Bu hastalıkların çoğu normal kilolu bireylere göre obez hastalarda 2-3 kat daha sık görülmektedir.      Avrupa Endoskopik Cerrahi Derneği’nin yayınlanmış kılavuzları, özofagogastroduodenoskopinin (EGDS) tüm  obezite cerrahi prosedürleri için tavsiye edildiğini ve R&Y gastrik bypass...
Devamı...
19
Ara

Obezite cerrahisine kimler adaydır

19 Aralık 2020
Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirecek, tekrar obez olmaktan kaçınıp zayıf kalmayı başarabilecek, kilo vermek ve kontrol altında tutmak için aşağıdaki kurallar dikkat edebilecek ya da ömür boyu uygulayabilecek bireyler, Öğünlerdeki yemek miktarı azaltıp, öğün arasında ara öğün hariç atıştırmayanlarRafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdaların (çay şekeri, mısır ve glukoz şurubu içeren gıdalar) yerine işlenmemiş taze...
Devamı...