Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirecek, tekrar obez olmaktan kaçınıp zayıf kalmayı başarabilecek, kilo vermek ve kontrol altında tutmak için aşağıdaki kurallar dikkat edebilecek ya da ömür boyu uygulayabilecek bireyler,
- Öğünlerdeki yemek miktarı azaltıp, öğün arasında ara öğün hariç atıştırmayanlar
- Rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdaların (çay şekeri, mısır ve glukoz şurubu içeren gıdalar) yerine işlenmemiş taze meyve sebze ve salata koyabilecekler
- Yemekte ya da yemek aralarında gazlı içecek-meyve suyu gibi içecekler yerine su içebilenler
- Alkolden kaçınmayı başarabilecekler
- Hayatlarına düzenli basit egzersizleri sokabilecekler
- Duygusal yeme bozukluğu olanlarda bunun tedavi sürecini kabul edebilecekler
Eğer siz de bu şartları sağlayabileceğinize inanıyorsanız, farklı yöntemleri en az 6 ay denediniz ve obeziteden kurtulamadıysanız yüz yüze görüşerek bir de benim sizin için fikrimi öğrenmelisiniz.
